フォーシーズブログ

企業理念

社訓十ヶ条

2016.07.25（月）

夏バテ

[ 新橋スタッフ ]

お疲れ様です。営業本部第1グループ岡田です。連日暑い日が続いています。体調管理には気を付けてください。

題名にも書きましたが、暑くなってきたこの季節、よく"夏バテだ"という声をよく耳にします。そこで、夏バテについて、調べてみました。まず夏バテとは、暑さによる自律神経の乱れによって現れる様々な症状のことです。
症状としては
　・全身の疲労感
　・身体のだるさ
　・無気力になる
　・イライラする
　・熱っぽい
　・めまい、立ちくらみ
　・むくみ
　・食欲不振　
　・下痢、便秘
がなどがみられるようです。上記のような症状が起こる原因としては、
　・屋外から屋内へ入る際の急激な温度変化
　・冷房が効きすぎた部屋にいること
　・高温多湿の環境に長時間いることや、
　　直射日光に長時間当たることによる激しい発汗
　・熱帯夜による睡眠不足
上記記載のものが主な要因だそうです。

夏バテにならない為には
１．室内と室外の温度差は5度程度がよいそうで、外の気温が高すぎる場合は、室内に長くいる人が快適に過ごせる温度にすることが大事のようです。

２．軽い運動が必要。
日中は避けて、早朝や夜の涼しい時間に行うか、室内でストレッチ等も効果的です。

３．栄養補給。
水分や栄養補給をしっかりとることがやはり重要です。水分に関しては、一気飲みではなく、こまめに補給することが重要です。栄養に関して、クエン酸やビタミンB１がよいそうです。

みなさんはどのように対策をされていますでしょうか。私は週末にジョギングするなどのトレーニングを行っております。外は暑くなかなか外に出るのは億劫になりがちですが、運動をして汗をかくとすごく気持ちもいいですし、すっきりするので、ストレス発散にもいいです。また、エアコンはなるべく使用せず、扇風機で過ごしています。どうしてもというときは、タイマーをつけ、こまめに消しております。やはりエアコンの利用を控えることで、体の調子が全く違うことに気づきました。今後は栄養にも気を使って、みようと思います。

写真はたまに走っている公園です。
夏バテにならないよう体調管理に気を付け、仕事に励んでいこうと思います。